陽光溫馨季刊2010春季號：「大屁股、腿粗，健康多一點」

    「屁股肥滋滋，怎麼見人!」研究發現，臀部的「馬鞍部脂肪」會吸收有害人體的游離脂肪酸，並釋放出有助消炎的脂聯素荷爾蒙，這種荷爾蒙可以維護血管健康，維持血糖值的正常，並促進脂肪燃燒。反之，腰部脂肪則會釋放有害的細胞激素，因此，如果臀部脂肪不夠肥厚，可能發生代謝症候群的風險較高。而男性發生心血管疾病的機率比女性高，也可能是因為男性脂肪容易囤積在腰部，女性則易囤積在臀部。
        預防代謝症候群及心血管疾病，「腰臀比」比BMI或是單純腰圍大小更重要。標準的腰臀比(腰圍/臀圍)，男性不能超過0.9，而女性應在0.85以下。
        腰臀比偏高容易得心臟病，死亡率也較一般人高。若想增加臀部脂肪、減少腹部脂肪，第一要運動；飲食則要少肉多蔬，肉類脂肪佔攝取量的30%以下，魚類、植物油、核果類脂肪佔70%以上。
        研究發現，男性腰臀比在0.8~0.9；女性在0.75~0.85之間最性感，因此不要亂節食，才能更健康，也更有魅力!

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